小魚的露台

＜飛小魚/圖與文＞

2010年4月18日，拍攝於桃園縣楊梅鎮，【白木屋品牌文化館】。

很喜歡裡頭有三張「這不是」系列的圖。
這張的slogan是這樣寫的：『這不是太陽　這是照亮健康的光』。
是的，這不只是運動日記而已，而是，健康的象徵，我心裡這樣想著。
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忽然之間，我忘記跑步的種種，忘記了該怎麼跑步，怎麼呼吸，怎麼調整步伐，怎麼讓自己1K又1K地累積里程，怎麼跑過無數個日子。

我忘記跑步，忘記了你。
一如，你也早在迢迢長路裡，把我給拋下了。

4月草草落幕，其實，我是氣自己的，會有這麼多的忘記，包括，我自己的忘記，以及，我被你以及他們給遺忘。這些都是我自己造成，怪不得別人。多說無益，那麼，就交給時間吧！

沒什麼，只是忽然之間，想要爭口氣，不為別人，為自己。




2010/5/1~2010/5/3
沒養成早起習慣，跑步很容易被其他不可抗拒的「外力」而中斷。這個周末假期，是溫馨家族親情日，雖然沒跑步，但做了比跑步更有意義的事，我只有小小小小小，那麼一咩咩輕微的小遺憾而已，「良心」沒有過意不去。但5/3就開始心虛了，忙碌是事實，時間掌握不好也是事實，兩者綜合下來，就是沒跑步，計劃的開始馬上破功，著實是些小焦慮，而且很惱怒自己的。

還好，總算有走一些路，我那很能走路的雙腳，如果時間允許的話，走個10k也沒問題。那晚在緩走時，每天都會外出走1、2個小時，從背影看怎麼都像個年輕人的三舅，還是百思不得其解，忍不住又問了一次：「小妹，到底是什麼原，讓一個原本走路就像要她的命的人，竟然會有這樣180度大轉變？」這的確是個好問題，我可以邊跑步，邊好好再重新審視自己一遍。

三天，沒跑步，城市漫走10.21K，仰臥起坐160下，八組一套的伸展操做了20分鐘。

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2010/5/4
昨晚，因一些事煩心，益發睡不著；忽然之間，在心裡頭有了一些想法，只是，我還在努力中，這不是件容易的事，但我會繼續努力，總是要一試再試，失敗了，那就再重來一次。

終於開跑了，5月的第4天，7:30還是很悶熱，幸好，總算有風，腳步不再那麼沈重，呼吸雖然有點急促，但似乎找出讓雙腳可以規律移動的方式，感覺開始美好起來。此時此刻的我，其實是很欠缺信心的，想說起碼該跑個10K，但卻完全沒把握自己可不可以做得到。後來，感覺順暢了，今晚不會覺得吃力與沈重，那就順順地跑下去吧！開張第一天，進帳12.51K。睡前，再來折個70下~~~~結果，折110下。

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2010/5/5
既然說好了要歸隊，那當然不會只有一次而已，除非是遇上"不可抗拒"的理由，那就盡量把週三傍晚給空出來，就算是千里迢迢，哪怕雙腿其實已經很疲憊，還是不要輕易就放棄。這應該是最後一次機會，再不振作的話，我想我真的再也回不來了。

大概是昨天跑了12k多，很久沒這樣操自己，今天感覺吃力很多，小腿異常沈重，有點邁不開步伐，跑起來力不從心。噢，好酸，心想應該是乳酸堆積所致，才會這樣吧！結果被老師給"吐槽"了，他笑笑地說：「小魚，你跑這樣的速度，不會產生乳酸啦，應該是肌肉疲勞。」哈哈哈，原來如此，長久以來我都是抱著這種錯誤的觀念，又上了一課，真好。就以「這樣的速度」跑著，但兩條腿變得好沈重，真累呀，還好有超馬國腳級人物吳勝銘大哥陪跑一段，才勉強跑了8.6K。

果然還沒找回那種輕盈的感覺，再怎麼說，我身上還是比之前多出4公斤多的肉肉，難怪跑起來氣喘如牛！

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2010/5/6
連續兩天，這已經是很久沒見到的景致了，能不能連跑三天？我完全沒把握，心理上還是懶惰鬼跟意力在拔河，雙方力量勢均力敵，難分軒輊。就這樣懶洋洋地發呆著，放空著，用一種慢動作的步調，晃到下午，才開始加快腳步，寫完縈繞在心頭揮之不去的【峨眉十二寮】油桐花之後，又忙一些其他的事，突然覺得四週一陣寂靜，探一下窗外，咦，並沒有雷雨大作，看樣子，可以趁機去小跑一下。

已經4點40，能跑的時間很有限，而且天空被烏雲籠罩，隨時有大雨將至的可能。但說也奇怪，我竟然提著幾袋供回收的書籍匆匆放到警衛室後，就開跑出去，到田徑暖身場，想著在科技公司上班很忙碌、天天單趟要一個多小時通勤、還要扮演媽媽及妻子角色的Laura，竟然可以天天跑不中斷，很驚人的毅力。Laura說，2、3k不嫌少，有跑就好，大概就是抱著這樣的心情，雙腿還是酸，依舊不輕快，但我有咬著牙撐下去，就這樣竟然在有限的空檔中，在烏雲及大雨的縫隙中，跑了5.42K，不多，但連跑三天，跑完之後竟是一整個通體舒暢的感覺，很棒！

我知道我無法締造連跑紀錄，只要可以跑的時候，意志力能夠勝出，不再讓懶惰鬼太過得意囂張就好。5月份，差不多只有半個月可以跑，要好好把握這有限的時間。

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2010/5/7
原本約好晚上要去田徑場跑步，奈何一整天，雨下個不停，淅瀝嘩啦的，不曉得何時才會停止，只好提前取約。既然不能跑，就強烈想吃韓國烤肉，決定走路去，順便小運動一下。吃飽後，雨竟然停了，可是一顆渾圓的又飽飽的肚子，怎可能跑？那就來壓馬路吧！走個不停，繞來晃去，回家後看GARMIN手錶，城市漫走5.26K。

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2010/5/8
因為下午有兩場期待很久的好戲要登場，想說，5月可以跑步的日子原本就有限，應該要試著早起，如果做到的話，那將會是很美妙的一天！

手機鬧鐘設定7:30，難免掙扎、賴床，經過一番心理拉距戰後，喔耶，陽光小魚戰勝出。只是來到田徑場已經8點多了，比預定時間少了許多，結果，只跑8.05K，沒達到基本門檻。不過早起的魚兒有收穫，遇到了傳說中好厲害的蔡同榮，要好好調整，希望也可以跟他一樣，天天早上7:30就來跑步。

下午在中正紀念堂附近看了兩部精彩好戲──《展翅》及《四月望雨》，心中有滿滿的感動，戲與戲的空檔，城市漫走3.08K。

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2010/5/9
難得星期天沒有下雨，應該趁機好好跑步。看跑者廣場，以及來自跑者的訊息，母親節似乎有一場很盛大的聯合團練，好幾個社團不約而同在三峽天后宮熱鬧集會，我沒勇氣去參加，現在的小魚，跑10K都會覺得吃力，我像個初生嬰兒學走路般，搖搖晃晃，只能悶著頭先「閉門練功」，等到累積相當的耐力後，才可能跑入人群裡。

總算，跨越基本門檻，今天跑10.37K。臨睡前，想起蔡阿伯每天又折又挺各100下，好幾天沒折了，今天就來100個吧！

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2010/5/10
中午有約，照慣例，時間差不多了，會去check地點在哪裡，才發現，原來比想像中的地方還要遠一些。想說，總不能每次都遲到；又想到Laura說，就算穿著牛仔褲去7-11，跑個10分鐘也好，這兩個念頭一交疊之後，有了，我決定跑步去赴約。

幸好今天天氣轉為陰涼，跑起來很舒服，就這樣，一個穿著牛仔褲、有著高高厚底休閒皮革鞋的小魚，就這樣在大馬路旁奔跑起來。想到那個畫面，有點好笑，可千真萬確，我就這樣奔跑著，準12點整抵達約好的地方，這時，汗開始沁出，但涼風徐徐吹來，好舒暢！回程繼續奔跑，第一次在馬路上奔跑2.56k。

原本該趁著涼爽的好天氣，一股作氣，回家換衣服出門跑步去，奈何，有文章要寫，5/11~5/13又有新任務，要去洄瀾上山下海，更激烈的三天爆走行，接下來只會堆積滿坑滿谷的稿子。還是先把「前帳」結清吧！我壓抑住想跑的念頭（真是難得呀！），把手頭的事先完成後，再去跑吧，雖然心頭上有點紊亂，還是有些事得做，7點了，換上跑步服出門去。結果，老天爺不讓我跑，不偏不倚，下雨了，而且瞬間就變大，再跑只會變成落湯雞，此時此刻都不宜，懊惱、捶胸頓足、跺腳……只好打道回府。幸好有牛仔褲的馬路小奔跑，有點小進帳，不無小補。明天起，要告假三天。

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2010/5/16
11~13日，參與【印象洄瀾】之旅，滿載而歸。原本14日那天該把握時間，好好跑步的，可是，三日不跑，全身零件也跟著鬆散了，整個人懶洋洋的，提不起勁來，沒跑步也把自己心情弄得糟透了，down到谷底。15日又是一整天的農村再生任務，來到新竹參加南埔石爺祭，當然不能跑，那就利用星期天給自己來趟中距離跑步好了。

原本打定主意，早上6:00起床；2010年，我還沒有為了跑步早早起床，除了去雙溪櫻花馬拉松當攝影志工之外。好不容易下定決心，那就來個20k吧，就算跑不動，用走的也要把里程數合給「補」起來。結果，天不從人願，凌晨5:30分發生"慘案"，我在facebook裡寫下這樣一段話：【它又來了！每次有這種感覺的時候，說時遲那時快，接下來就是一陣劇烈的疼痛，痛澈心扉，整個人彷彿都快被一股黑洞給吸引進去。還好，抽的時間不會太長，但卻在我的左小腿以下，千真萬確烙下痕跡，直到現在我走路還是一拐一拐的~~~~好不容易下定決心6點鐘起床來場假日中距離練跑，卻被那隻神出鬼沒的抽筋怪獸，給破壞了，泣！】

關切的聲浪如雪片般紛飛而來，真的很感動。心想，還是該對自己有個交待；痛了一整天，下午突如其來的一場久違的小野家族聚會結束後，回到家已經8:40了，我還是打起精神，換好跑步服就直奔田徑場，跑吧！咬緊牙根，左小腿抽筋的疼痛在撕裂著我，但緩緩跑了幾圈後，就獲得紓緩，不痛了。有風，很涼快，5K左右竟然開始飄雨，散步的人群急忙閃躲、離開，頓時間偌大的藍色跑道變得好寂靜。

我還在跑著，而且，腳步開始變輕盈，速度也開始拉升了一些些。如果眼睛還可以負荷的話，那就繼續跑吧，這樣跟自己說著。幸好，雨勢沒有變大，就這樣跑到10點鐘，田徑場打烊，進帳11.16k。另外，城市漫走約2.1 k。

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2010/5/17
要珍惜可以跑步的日子，週日早晨那種想跑卻不能跑的沮喪心情，讓我有了這樣的了悟。更何況，5月份就剩下屈指可數的幾天可以跑，無論如何，都要振作。白天又轉為百分百的夏日模式，氣溫高得驚人，我在家裡宅一整天，忙著書寫與打包整理，當黑夜來臨時，就是我外出奔跑的時刻。

剛起跑時，雙腿又像千斤鼎般沈重，左小腿因為抽筋所殘留下來的疼痛感依舊是那麼清淅，但我漠視它的存在，跟自己說，即使跑再慢、腿再酸，還是要堅持下去。感謝今晚有風，跑了12.58k。

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2010/5/18
還是要打破自己的紀錄。記不清有多久沒有連續三天，都跑兩位數以上的距離了，今晚給自己訂的目標是，跨越10K基本里程數門檻就好。

累呀！太久沒操，雙腿極度疲累，今晚跑起來更加吃力，一直到第10圈了，想「拉開」跑出去，還是力不從心，乾脆就用自己可以承受的方式，跑完預定的目標吧。 村上春樹在【關於跑步，我想說的其實是……】裡提到，『這個階段要耐心累積跑步距離，所以跑的時間成績不是重點，只要默默花時間跑長距離就行了。』我也只能跟自己說，就算整個田徑場跑步的人都從你旁邊超越，那又何妨？現在對我而言，最重要的是，熟悉輕鬆跑10K的感覺！就這樣，撐完11.35k。忽然想起，好久沒折了，睡前就邊看電視邊折了100下。

累，雙腿快要變成不是自己的，但我還是想為自己好久未曾出現的堅持，拍拍手。

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＜感謝【東吳常跑同好會】的專業攝影老爹提供照片＞

2010/5/19
上週去花蓮玩三天，五彩跑道每週一次的跑步活動缺席了。跟自己說，只要人在台北，就盡量把這個時間空出來，要養成習慣，去感受那種年輕有活力的、有方法有紀律的練習，雖然，我壓根就跟不上這些鐵人三項代表隊年輕學生的速度，通常我也是一個人緩緩地跑著。但我相信，只要繼續持之以恆，終有一天，也可以跟得上腳步。

昨天傍晚來到外雙溪東吳大學，整個操場上擠滿了一大票人，然後，全部都在跑道上準備起跑，我看不到同好會的成員，心裡正納悶著，莫非，今天因為東吳有舉辦活動，所以同好會就取消練習了？站在跑道之外觀望，不敢貿然闖入那讓人驚嚇的人群裡，畢竟我不是東吳的師生呀！「碰」的一聲，大隊人馬衝出去，馬上就有一半以上的人變成步兵，我還是站在場邊滿臉問號，不知如何是好；這時，有熟悉但叫不出名字的面孔從我身邊跑過，問他今天同好會沒跑嗎？「快下來跑吧！」就這樣，我在他們邁入第二圈時，混入人群裡，開始跑起來。

連續第四天了，初起跑當然是吃力的，沈重的，辛苦的；更何況，中午吃完飯後，我從敦化南路二段走過信義路、來到仁愛路，跳上公車，去銀行辦事；然後決定一鼓作氣，再走長長的路再搭公車再走路，去戶政事務所辦事（唉呀，「房事」真的很麻煩，有一堆事得處理，我經常這樣奔波著），4點多回到家時，穿著差不多有7.5公分高的休閒涼鞋，已經城市漫走4.03k，還有點小脫皮。這樣操練過後的魚腳，跑起來著實是「超有感覺」，有點力不從心。

當然是置身在人群裡一起奔跑的那股無形的力量在激勵吧！幾圈過後，漸漸跑開，在五彩跑道滿是步兵的人潮中，穿梭跑著；前方不遠處，我看到郭老師領著幾個三鐵社學生在跑著，跟自己說，不要「落」太多，至少要維持在視線所及之處。還好，有跑起來了，一圈圈經過啦啦隊及拿著大聲公的教練面前，我聽到「加油，就剩兩圈」的廣播；沒搞懂是什麼樣的活動，就在一群年輕學生裡頭奔跑著，看著各式各樣奇怪的衣服，有穿小群子、有休閒七分褲、有緊身黑長褲、還有~~~~露股溝奔跑的（嘩，太可惜了，今天怎麼忘記帶相機，真是嘔到最高點！），真是眼花撩亂。

然後，我也跑完10圈了，但我沒有停下來，先快走一圈緩和呼吸後，想再繼續完成我的10k目標。通過起點時，原本是想偷偷從主持人身邊經過，畢竟我是路人甲；沒想到，教練竟然拿著大聲公對我說：「小魚，要不要我幫你介紹一下！」嚇得趕緊跑出去，匆匆丟下一句「我已經跑完了喔！」然後就不敢再當步兵，繼續跑著，直到跑道上人群漸漸稀少，已經休息一陣子的三鐵社成員又回到跑道上，郭老師說他們要測5000公尺，呼叫從旁邊經過的我，「一起測吧！」

噢，我哪跑得動呀。感謝郭老師放慢腳步，跟著我慢速跑著，邊跑邊聊，但我仍舊沒忘記雙腳的疲憊感，進行到一半時，決定讓自己偷懶一圈，跑去喝水；小小休息之後，果然雙腳又有力氣可以加速了，就這樣完成我的「5000-400」公尺的測驗~~~~沒成績啦，但總里程數10.54k，達成目標。睡前，仰臥起坐70下，今天的運動量不小哩。



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2010/5/22~2010/5/30
前進上海世博，先去蘇州、烏鎮遊覽，再返回上海廝殺。沒跑步，但幾天下來，走了無數的路，每天都拚很大，早早7點不到就起床，比平常日還要辛苦，沒計算到底累積多少里程數，但那些天的運動量非常可觀。

緃剛開始的「養豬計劃」，在蘇州超舒適飯店的電子磅秤站上去，看到一個幾年未曾見到的數字，差點沒為之暈厥；到最後回台灣，再站上我可愛的Snoopy磅秤，噢，還好，那多出來的肥肉肉全數都甩得一乾二淨，前後差了約3公斤，原來，前幾天的美味大餐，是為了儲存世博的戰鬥能量。現在（寫文章的此時是6/4中午）當然還是處於過重狀況，但至少還在可以控制的範圍裡，要繼續持續認真跑步，才能跑出「精實小魚」的模樣！

【0522_飛行公告】前進上海世博＠來去當鯊丁魚
【蘇州_0523】玩很大的一天
【烏鎮_0524】奶茶代言的老房子住宿
【烏鎮_0525】如果在溪裡洗衣服
【上海世博戰_0526】台灣館＠像難民般的午餐
【上海世博戰_0527】漢堡之家＠一起來微笑
【上海世博戰_0528】「美麗」的傘海

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2010/5/31
5月的最後一天，月報表結算，總是要給自己繳出一張勉強可以交待的數字吧！既然預定目標還是沒達成，但至少要跨越100k的門檻，雖然，這數字實在是慘不忍睹，實在稱不上一名跑者，但起碼有在成長中，而且，心裡頭有把跑步這檔子事放進心裡頭了。

又是11天沒跑。再開始，雙腳當然是沈重的，邁不開步筏的，但就是跑吧，就是憑藉著自己身體還殘存的跑步底子，至少我還有那樣的堅持與毅力，還是可以找出一種可以一圈又一圈跑下去的動能，這種時候，速率這種專業的玩意兒我壓根碰都不敢碰，就只能先讓身體可以熟悉跑步的狀態，最好是臉不紅，氣不喘地跑著。今天的目標就先鎖定7K，讓月里程數可以破百，我不貪心，有些事急躁不得，還是要循序漸進；雖然我在是慢得可以了，照這種情況下去，說不心急是騙人的。最後一天，跑8.68k。

5月總共跑了11天，總里程數101.82k，很好，剛好是101大樓，希望也可以看得高又看得遠。至於城市漫走的數字只統計到23.62k，但9天的大陸行應該是走了相當可觀的里程，搞不好有40k喔！



延伸閱讀──

【小魚的運動日記_2010年4月】不要留白