＜飛小魚/圖與文＞
2011年12月11日，拍攝於外雙溪東吳大學，【2011東吳國際超級馬拉松賽】賽後。
原本已經疲憊不堪的工Mami，在接受完媒體採訪後，打起精神邊跟兩旁的人揮手，邊走向計圈學生群，一一握手致意。
這樣的風範，讓在場的每個人如沐春風，由衷地喜歡這個完全沒有架子的世界冠軍。
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連續24小時不睡覺，你受得了嗎？
再拉長一點，48小時不睡覺，這幾乎脫離可以理解的範圍了。
有一種人，可以連續奔跑24小時，甚至48小時，不眠，或許偶有小休吧，我猜想。
你以為這些人是吃飽了撐著沒事做，才會去做這麼無聊的事？應該是時間太多，生活太無趣，才會成天除了跑步之外還是跑步吧！
錯，而且是大錯特錯。分居男女世界冠軍的關家良一（Ryoichi Sekiya） 跟工藤真實（Mami Kudo），都是一般的上班族，跟很多人沒什麼兩樣，可是，他們卻擁有超凡卓絕的靈魂，彷彿世界之亂、之變、之動盪，都干擾不了我，我心中自有定見，用自己的步伐、節奏、策略、智慧，彈奏一首屬於自己的跑步人生之歌。
這歌，也是傳唱到世界各地的冠軍之歌。
照片裡這個女子，身份證上的年齡已經47歲了，但那臉蛋、那容貌、那姿態、那神采、那一身美麗的線條，橫看豎看，都只有30來歲，難道是歲月遺忘了她，忘記在她身上刻上痕跡？我想，工藤真實之所以打破年紀的框框，變成讓人為之著迷的超馬女神，肯定有絕世珍貴的保養品吧。
這罕見稀有的保養品，就是不停地奔跑。
再一次看到她在東吳外雙溪五彩跑道上，輕輕巧巧地破了兩年前自己所寫下的世界紀錄，24小時不打烊，奔跑了255.303k！這是強者的容顏，可是在她身上看不到一絲傲氣，只有發自內心真誠的笑容，最難得可貴的是，我在東京明治神宮外苑跑道上，親眼目睹她在烈日下，親切為每一個跑者服務。
世界冠軍，卻這麼熱血付出自己的時間，這才是真正強者的容顏。
【1211_拍他千百遍也不厭倦的關家良一】
照片：2011年12月11日早上9點33分，拍攝於外雙溪東吳大學，【2011東吳國際超級馬拉松賽】。（這時間有點怪，應該是相機時間慢了）
「2401」這個號碼牌非他莫屬。不管哪裡又來了個超強悍的對手，關家良一自始至終都穩無泰山，「定」是他年年穩居東吳24小時冠軍寶座的最大力量，管他巴西努內斯疾如風遙遙領先，管他超馬之神史考特用奇特的跑姿超越他，他依然是”八風吹不動”，不會被任何人打亂他的大節奏。只有對自己擁有高度自信的人，才能夠明明置身於喧囂擾嚷的跑道上，身旁盡是虎視眈眈的強敵環繞著，八竿子打不到一條船，干我底事！
這樣的關家良一，年復一年，蟬聯東吳國際超馬賽冠軍寶座，沒有人可以奪走「2401」，一個世界頂尖卻又是那麼謙沖為懷的優質選手。
動一動吧！
雖然沒有在五彩跑道守夜，但也只睡約莫4小時而已，一早7點不到又出現在會場上了，沒有拍閉幕儀式就離開了。撐不到中午就昏睡過去，醒來後雙腳異常酸，明明只站4小時，怎麼比跑馬拉松還累？那就休息吧，完全提不起勁出門跑步，不過屋外綿綿細雨當然是宅在家裡最舒服。仰臥起坐100個。
【1212_冷風中的奔跑之後，就是要來一碗熱騰騰的燒仙草】
照片：2011年12月12日晚上9點10分，拍攝於寧夏夜市．【甘記燒仙草】。
總不能一直發懶下去，在家宅了一整天，越近傍晚"效益遞減"之後，跟自己說，是該出門吹吹風，透透氣的時候了。
書稿跟跑馬拉松這兩件事，同時在今年年底是deadline，常在兩件事情中拔河，究竟該如何取捨才好。更何況，事情沒那麼單純，並不是非一就二兩樁而已，偏偏，接受邀約的活動就有必要性之"功課"，而且還有時間限制。那麼熱血在外雙溪東吳來回奔波三趟，拍了一堆照片，龜毛如我，不能忍受一骨惱兒通通都上傳，可整理又是一件相當浩大的工程，現在陷入水深火熱之中，時間變得如此奢侈，只好把照片先暫時冰封起來；也許它會過了最美味的嘗鮮時刻，但也只能如此了。接下來還有三攤重要年度聚會，不會因為你而改期，沒去就是錯過；然後，親愛的大旅行夥伴「三缺一」了，人家在消耗年假，不想等我到2012年，只好拋棄這隻分身乏術的小魚。
最最重要的是，《跑步吧！人生》還是每週播出一集，節目持續在錄製中，煞費苦心安排來賓、敲來賓通告、找來賓資料做足功課，又是非做不可的事。這樣，如何閉得了關專心趕稿？朋友問我有沒有空，一律說再等等喔，幾乎都先推掉了；沒拒絕的，當然就是有不得不然的理由囉。
接下來除了早已經排妥，必然參加的活動之外，其餘的，原諒我要徹底斷念，不能再三意二意，要斬釘截鐵say NO。不過宅了一天之後，還是出門去奔跑，在冷風中說不定也有小小吐沙的效果呢！跑完後先飽餐一頓，洗香香後去還相機，再來碗熱騰騰的燒仙草，啊，一整個舒暢愜意，好滿足。
動一動吧！
很冷，不想跑遠，繞著國小外圍跑，共計11.82k。仰臥起坐160個。
【1213_X’mas，想念的季節】
照片：2011年12月13日晚上6:42分，拍攝於【京站廣場】。
一波三折！先是早上10:30，昨晚臨時改成下午5點，也好，白天有完整充裕的時間可以工作，而且剛好跟晚上預計要辦的事情，銜接得剛剛好。就在猶豫跑步去還是搭捷運好時，手機響了，有時候就是會有不可抗拒的偶發事件，你只能彈性調整，從容面對。就這樣，明天早上應該是鐵定、鋼定會進錄音室；來賓說，要是再改時間的話，就換成他訪問我（笑！）。
那就晚上小跑步去京站吧，只是里程數大大的縮水，誰叫【魚之天空】地理位置這麼好，交通如此便捷，跑到火車站就區區1k而已，氣！
向來很喜歡12月，最愛X’mas那種被溫馨包圍的氣氛，總會勾起或深或淺，或濃或淡，或甜或酸，或苦或澀的滋味，而它的原味其實就是想念。
今年，我無感了，依舊喜歡看櫥窗，很想四處去尋找聖誕樹。可我知道不能，更不行，現在的我被跑步所衍生出來的種種給團團包圍住，X’mas離我好遙遠，就只是今晚剛剛好的時間，可以把這個氛圍悄悄偷走，放在這裡好讓我埋首於工作時，可以來看看它，尋找幾乎快被我給遺忘的，想念的季節。
動一動吧！
跑走出門去辦事情，京站之後再轉去登山友，這裡小跑跑，那裡快快走，只是距離就那麼短，時間就那麼少，那就3.25k吧！仰臥起坐120個。
【1214_桃屋的牛肉蓋飯，想起那曾經香味四溢的小魚廚房】
照片：2011年12月14日中午12點45分，拍攝於台北市寧波西街62號，【桃屋日本料理】。
轉眼間，搬來這裡已經1年又4個月，說好要來【小魚咖啡館】品嚐，或者到【小魚廚房】嚐鮮的人，大概已經徹底失望，「狼來了」喊太多次，不會再有人相信。
何嘗不想讓這裡滿屋飄香，咖啡香也好，菜香也好，佐以朗朗的笑聲與成串的故事，隨時保持清爽、乾淨、舒適、愉悅的容貌，是朋友們很喜歡去，可以帶給人溫暖的地方。雖然，很多時候其實我是很享受一個人宅在家裡的窩居歲月，但知心好友來這兒說說心情，或弄個簡單的料理共享，或來杯現磨豆子沖泡出來的濃醇咖啡，可是不輸給外頭的咖啡館！
因為錄《跑步吧！人生》，不在預期中，很意外今天的來賓竟有預留午餐時間，滿心歡喜來到久違的【桃屋】，我依然了無新意點了日式煎牛排飯，吃著吃著，突然想起小魚廚房好久沒有上菜了，只有弄弄餃子、乾拌麵、煮煮粥、弄道湯，都是簡單的料理，炒、滷、燉這些廚房裡該有的動作，已經消失好一陣子了。
是我對做菜的熱度已經降溫了嗎？還是突然間性情大變戀上烹煮，但那樣的魔力只有一年的有效期限？或者新鮮感已過，興趣缺缺了？不不不，因為這一碗日式牛肉蓋飯，讓我想念起愛做菜的小魚，應該有那麼點賢慧，以及一絲絲的迷人吧，我想。就只是暫時，等熬過這混亂的忙碌之後，終將會讓它再度飄香。
【小魚廚房】2012年，與你相見。
動一動吧！
慘，12月一整個怠惰，原本時間感就抓得其差無比，連綿的雨又來攪局，完全失去跑感了。錄節目去程的奔跑，晚上拿相機去火車站還給朋友的來回跑，就這樣，短短的3.36k，沒了。仰臥起坐120個~~~~這已經變成基本量了。
【1215_今天不當主持人，改當來賓談宜蘭五結】
照片：2011年12月15日下午2:17，拍攝於【漢聲廣播電台】錄音室。
昨天才進了麗風錄音室，有氣氛的燈光，還有個沙發，那裡是錄音師工作的地方。今天玩起魚色扮演，去別人的節目當來賓，聊的是上一週才剛去玩回來的宜蘭五結另類新玩法。好明亮的錄音室，好大的麥克風，好奇特的錄音方室──人跟聲音都非常甜美迷人的主持人朱玲，竟然是跟我分隔兩室，透過一扇透明的玻璃窗隱約可以看得見彼此，耳機則是我們兩個人互相通話的管道。
之前來中正紀念堂奔跑，看到林森南路、信義路口那棟大樓，高高懸掛著【漢聲廣播電台】的招牌。接到通告時，對地點並不陌生；只是沒料到奔抵終點，竟然看到「國際部文化營區」這樣的字眼，直覺不是這裡，又繼續往前跑，咦，地址已經不對了，折返來回徘徊後，開口詢問之後愣了一下，嘎~~~~才恍然明白原來漢聲是軍方電台。
忍不住在FB上這樣寫著：『人家（鄒）雙喜大哥跟小桂子（李桂芳）周二是去國防部接受表揚，東吳24小時國內男女組冠軍。飛小魚又沒跑，怎麼今天也去了國防部~~~~喔喔，是國防部文化營區啦，去漢聲廣播電台上節目，聊的主題明明是旅遊，可我說什麼非得先說說跑步的好處不可。宜蘭有什麼另類玩法？用雙腳奔跑玩透透呀！然後又跟聲音非常甜美的主持人說起國軍有個「愛跑部」，你們節目也可以用力推廣跑步....果真是"職業病"上身，就是忍不住要為跑步這件事做做PR！』
12/3~12/4受邀去參加「五結YUMMY芽米金色旅遊」，地點是宜蘭五結，一個我很陌生的地方，一趟非常特別而且另類的旅程，搭鴨母船到流流社、冬山河休閒農業區、噶瑪蘭ㄟ厝及噶瑪蘭文化、古法蔗燻凸桑鴨賞、利澤老街、何鼎順百年老餅鋪、宜蘭餐飲推廣協會的鴨稻堡DIY、冬山河、二結穀倉、好玩的孝威社區割稻飯、家風穀稻越光米、二結王公廟一年一度過火活動……，原來宜蘭還有這麼多我們所不知道的玩法！
朱玲的聲音真是好聽極了，一整個柔軟、甜美、舒服，跟我那低低的嗓音真是強烈對比！兩集的節目，很快就錄完了，上集晚上9點多就播出，冷不妨聽到，呵，還真有趣，人家可是有聽一段音樂哩。《跑步吧！人生》卻是扎扎實實要講上1小時，而且通常會超過。怎麼變成了廣播人生？很奇妙的轉折與際遇，如同朱玲說小魚是個「長跑健將」，噢，會被全台灣的跑者笑掉大牙啦，我馬上更正是「肉腳」！！
動一動吧！
氣象預測又完全失去準頭了，說周四起會有大雨，結果，地面乾乾的，如此大好機會，不跑步去會對不起自己。現在越來越練就一身「什麼狀態都可以跑」的本領，但伴隨而來的就是，跑不快，而且會跑跑走走，穿牛仔褲、斜背包包、手上拿著刷毛外套~~~~夠累贅了吧，照跑！回程有小繞了一下，距離又推進一些；晚上又用特殊跑法補了一些里程，總計11.12k，但這不是一口氣奔跑，是累積的結果，免不了還是強烈懷疑，自己可能連半馬都撐不到呀，焦慮但無奈，就是騰不出那樣的時間來做LSD。仰臥起坐120個。
【1216_以毐攻毐，繼續在風中小奔跑】
照片：2011年12月16日晚上6點09分，拍攝於台北市．【北門相機商圈】。
我得了一種病，一種無法好好走路，雙腳總是不受控制奔跑起來的病。
於是，只要天氣沒有日曬也沒有雨淋，時間又剛剛好允許的話，我幾乎毫不考慮，就決定跑步去。在馬路上奔跑已經變成忙碌爬格子（不對，現在應該改成暴力敲鍵盤）歲月中，一石二鳥的跑步之計，當然，這樣的奔跑不快，也跑不久，經常會被打斷，更得練就一身「無論身上有什麼物品都能跑」的本領。只是這種本領恐怖無法支撐一場馬拉松，但是又莫可奈何，至少是奔跑，只能這樣安慰自己。
天冷，剛出門總是穿比較多，跑沒兩下身子就熱了，外套脫下來拿在手上繼續跑，遇到紅燈放慢路腳步，看到有趣的事情停下來拍拍照，好吃的也繞進去吃一吃，可是冷冷的風無情地朝我呼氣，我卻不覺得冷，外套怎麼也穿不上去。就這樣，昨晚起鼻水就流不停，鼻子還會塞住，早上鬧鐘還沒響就被如刀割般的喉嚨痛給痛醒了！
展開抗菌大作戰，猛喝各種可以治病的玩意兒，白天舒服了些，得出門去相館拿相機，看到地上是乾的，還是決定奔跑出門，說不定跑著跑著，流流汗，就好了。明天要去山裡面賞楓吐沙，應該會好吧，我是如此熱烈又熱切地期待著。
動一動吧！
小腿超酸痛，因為昨晚用一種很另類的方法奔跑了3K多；感冒初期，不該再吹風，可我還是決定跑步去相機區，去程輕鬆，回程多了個1公斤多的單眼相機，照樣奔跑！只有短短的3.79K而已。仰臥起坐100下。
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